3 thực đơn giảm cân cấp tốc trong ngày

Trong quá trình ăn kiêng giảm cân, điều quan trọng nhất không phải là việc bạn sẽ ăn nhiều hay ăn ít mà chính là cách bạn lựa chọn thực đơn giảm cân. 3 thực đơn giảm cân cấp tốc có thể sẵn sàng phục vụ bạn trong những lúc đói, giúp bạn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết. Trong thực đơn giảm cân 1 tuần, bạn nên thực hiện xoay vòng những thực đơn dưới đây cho ba bữa sáng – trưa và tối.

1. Thực đơn giảm cân cấp tốc 1:

• Buổi sáng:

Vào buổi sáng, bạn nên cung cấp những năng lượng cần thiết để sẵn sàng cho những hoạt động trong ngày. Chúng tôi gợi ý thực đơn cho buổi sáng của bạn sẽ là 1 trứng gà luộc và 1 nước táo ép.

• Buổi trưa:

Bạn nên ăn một bát cơm với canh bí thịt nạc và tráng miệng bằng một múi bưởi. Với công dụng giảm cân cấp tốc của mình, bưởi luôn là sự lựa chọn của nhiều chị em trong liệu trình ăn kiêng.

• Buổi tối:

Dùng bữa tối với 200g thịt gà luộc, mướp đắng. Trước bữa tối, bạn nên ăn 1 trái táo giúp hạn chế sự thèm ăn và bổ sung chất xơ cần thiết cho sức khỏe.

2. Thực đơn giảm cân cấp tốc 2:

• Buổi sáng:

Dùng 1 lát bánh mì đen cùng 1 ly cà phê đen là vừa đủ để bạn bổ sung năng lượng vào buổi sáng. Bạn nên dùng cà phê đen nguyên chất không cho thêm đường hay sữa để đảm bảo hiệu quả giảm cân tối đa nhất.

• Buổi trưa:

Dùng bữa trưa với 1 bát cơm, thịt nạc luộc (200gr) và tráng miệng bằng món nước ép cà chua thơm ngon. Nước ép cà chua với nhiều khoáng chất sẽ giúp bạn giải khát và giảm cân cấp tốc.

• Buổi tối:

Bạn nên hạn chế ăn uống tối đa bằng việc ăn những món có độ no vừa phải như bánh canh, bún thịt nạc. Trước bữa ăn, dùng 1 trái táo để kiểm soát cơn đói vào ban đêm. Bên trong vỏ táo có chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn mất cảm giác thèm ăn một cách nhanh chóng.

3. Thực đơn giảm cân cấp tốc 3:

• Buổi sáng:

1 quả chuối chín và 1 ly nước ấm mật ong là sự lựa chọn hợp lý cho bữa sáng của bạn. Mật ong luôn được xem là thần dược giảm cân, kết hợp mật ong với nước ấm sẽ tạo nên một hỗn hợp vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa hạn chế cơn thèm ăn một cách tối đa.

• Buổi trưa:

Ăn 1 bát cơm cùng với rau luộc, nước luộc rau cùng thịt kho quẹt hấp dẫn.

• Buổi tối:

Dùng bữa tối với khoảng 200gr cá được chế biến theo phương pháp hấp, kho rau củ cùng sữa chua không đường để hỗ trợ tiêu hóa.

Kết hợp những thực đơn trên cùng với một chế độ luyện tập thể thao hợp lý, sinh hoạt khoa học, bạn chắc chắn sẽ giảm được một trọng lượng đáng kể chỉ sau một tuần. Bạn cũng có thể đan xen và thay đổi một số món ăn ít tinh bột, đường, chất béo để làm bữa ăn của mình thêm phong phú hơn.

Trên đây là 3 gợi ý thực đơn giảm cân cho bạn trong ngày. Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì còn chần chừ gì nữa mà không bắt tay ngay vào công cuộc lấy lại vóc dáng ngay hôm nay!

Xem thêm: Thực đơn ăn kiêng nhưng đầy đủ dinh dưỡng